吊蟹式
難度指數：★★★★★  

吊蟹式（英文：Bonggy Pose；梵文：Gaybandai）在瑜珈體式中屬於經典的全身平衡體式，對於瑜伽新手來說，吊蟹式絕對是一個困難的體式，但吊蟹式並不只是需要身體柔軟度，還得保持平衡、核心收緊有力、手臂、括約肌及腿部肌肉也需要時刻控制，難免在練習時感到慌張、手忙腳亂和早泄喔！